Letné horúčavy: Zanedbaný pitný režim môže skončiť fatálne!

Ozaj, poznáme zásady správneho pitného režimu v letných horúčavách a dodržiavame ich? Nuž, kto ako… Dospelý človek v letnom sparne potením, močením, stolicou a dýchaním denne stráca z organizmu zhruba tri litre vody. Správny pitný režim znamená stratené tekutiny nahradiť, treba však prihliadnuť na zdravotný stav. Osobitné nebezpečenstvo tu predstavujú najmä kardiovaskulárne, obličkové a metabolické ochorenia, ale vždy je lepšie poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.
A bez ohľadu na to, či sme zdraví alebo chorí, piť musíme neustále „po troške“ a nie až vtedy, keď sme už smädní. To je už neskoro!
Všeobecne teda platí, že aj v najväčších horúčavách máme tekutiny prijímať nie nárazovo, ale priebežne počas celého dňa, pretože ich aj (potením a inými cestami) vylučujeme počas celého dňa! Určite nie je správne, ak celý deň nepijeme vodu a až večer si spomenime a nalejeme do seba tri litre!
V horúcom lete treba viac než v iných ročných obdobiach dbať na osobitosti pitného režimu detí zamestnaných hrami a tiež starších ľudí. Nezabúdať, že u seniorov býva vekom výrazne potlačený pocit smädu, čo môže skončiť zle, neraz aj fatálne!
Najvhodnejšou tekutinou na uhasenie smädu je čistá, ničím neprifarbovaná a neprisladzovaná pitná voda, ďalej bylinkové a ovocné čaje, prípadne v menších množstvách aj minerálne vody a zriedené ovocné šťavy.
V záujme zdravia treba v letných horúčavách výrazne obmedziť pitie pitie kávy, ktorá má dehydratačný účinok, ale i konzumáciu kolových a iných prifarbovaných a sladených nápojov a vyhýbať sa alkoholu!
Výrazné obmedzenia platia v lete pre pitie minerálnych vôd. Nemali by sa konzumovať dlhodobo a nie vo veľkých množstvách, pričom treba striedať rôzne druhy. Viaceré minerálne vody nie sú pre svoje zloženie vhodné napríklad pre deti (vyšší obsah fluóru) alebo pre ľudí trpiacich ochorením srdca, obehového systému či ľadvín. Pre pitie vody z vodovodu však takéto obmedzenia neplatia!

(fur.)
Ilustračné foto: archív redakcie,